什么时间是适合跑步？

现在很多人越来越重视健康，因为健康是用钱买不到的，健康是最幸福的事。现在，很多人都在锻炼身体，但有些人的盲目锻炼对身体健康并没有起到很好的作用，反而导致了一些身体上的伤害。在这里，我告诉你什么时候跑步是效果最好的时候。

早起

脂肪燃烧指数：

许多人习惯于早上起床跑步。这是一种非常正确的方式，因为早餐前的时间是慢跑的最佳时间。

一般在慢跑的前20分钟，碳水化合物会作为能量消耗掉。20分钟后，脂肪会作为第二种能量被燃烧掉。所以我们一般认为有氧运动需要持续20分钟以上才能燃烧脂肪。

但是，当我们早上醒来时，因为碳水化合物在睡眠中已经作为能量被消耗掉了，如果我们在这个时候跑步，体内的脂肪可以立即作为第一能量来源被燃烧掉，也就是说，燃烧脂肪之前的时间可以缩短，这样你就可以在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。

的确，早上起来跑步可以大大提高燃脂的效果。一大早起来真的很痛苦，尤其是秋冬季节，天气冷，打不过睡魔。每天坚持下来恐怕很难。

不过不用担心，其实一周跑三次就不错了，其中两次安排在晚上的趣味跑，一次安排在休息日早起跑步。通过这种方式改变你的跑步计划，也能让你改变心情，享受瘦慢跑的乐趣。

相信大家看了我的介绍，应该明白跑步的意义和好处，以及如何跑步。跑步是对健康最好的运动，它可以预防许多疾病。经常锻炼身体可以预防感冒发烧等免疫性疾病，跑步要适量，不要过度。过度运动会导致肌肉拉伤。

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