练完瑜伽后的注意事项有哪些？

大家都知道练瑜伽可以排毒、美容、修身养性，所以很多女性朋友都是下班后来练瑜伽的。有的有老师教，有的自己看视频教程。都是在练瑜伽的过程中比较注重每一个细节，但是很多人练完瑜伽之后不太清楚应该注意什么。现在，我们来和你详细谈谈。

饮食：练半小时就可以吃了。尽量吃新鲜天然的食物。瑜伽食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)和悦人食物(果蔬、牛奶)。瑜伽练习者建议多吃令人愉悦的食物，少吃惰性食物，禁食变性食物。练习后1小时内不要吃太多食物。因为刚练完，胃处于放松休息状态，马上吃东西导致胃负担过重。况且练完之后，身体的血液分布在四肢、骨骼、肌肉等身体各个地方，马上吃食物会导致心脏负担加重。

避免练习后立即洗澡。建议30-60分钟后洗澡。瑜伽练习后，皮肤的毛孔会张开，身体会感觉特别敏锐。冷热ciji 不当，可能会伤害身体，也会冲走一些有益的分泌物和真气(能量)。

练习瑜伽没有规定时间。你可以用几分钟或者更长时间，每天坚持锻炼，把它当成你的生活方式。每组动作后，要调整自己的利率，放松。

在练习过程中，一旦感到不适，如抽筋、抽搐、恶心、头痛、头晕或某一部位有刺痛感，应立即停止练习，坐下或躺下休息，慢慢呼吸，直到感觉正常为止。如果继续出现类似情况，请停止这种瑜伽练习。

练瑜伽的时候千万不要和别人比，因为每个人的身体状况都不一样。有些人天生韧带柔软易拉，有些人天生力量充足，平衡感极佳。所以请练习者量力而行，在自己的极限内拉伸。

月经期，女性练习头部低于腹部、过于用力挤压腹部的动作是不可取的；孕妇和产妇在练习前必须咨询医生。

最后，自学的练习者在做每一个体式之前都要知道自己的文字描述，然后认真按照要求去练习。

练瑜伽的时候需要注意不要吃的太多去练，最好是空腹，洗完澡也不能走，会增加心脏负担。虽然练习瑜伽确实对身体有好处，可以治愈一些身体疾病，但是如果你患有严重的疾病，不要因为瑜伽而忽视了正常的治疗。

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