什么时候跑步效果最好呢

我们知道，就上班族而言，其实来自工作和生活的各种压力都给人们带来了不同程度的静态疲劳，往往会让他们疲惫不堪。而这些疲惫往往可以通过运动进一步改善血液循环，进而缓解身心，让压力最终得以消除。跑步的最佳时间是什么时候？

最好是在自己的时间跑。喜欢晨跑的可以之前去公司上班，喜欢夜跑的可以之后回家。

比选择什么时候跑步更重要的是：不要空腹跑步，也不要在吃饱的时候跑步。如果你饿着肚子，你将无法发挥你的力量。吃饱了，消化道会集中，剧烈运动对身体有害。最佳时间是饭后2至3小时。

早上空腹跑步时，最好提前30分钟左右喝点运动饮料或者吃个香蕉，帮助消化，补充体力。

目标定得太高，往往很难实现。也就是说，一周跑一次，偷懒一次，总效果为0，再这样下去，就有彻底放弃的危险。

我想每天跑步。“如果是这样，最好控制在一周5次以内，因为超过这个范围可能会不自觉地积累骨骼和关节的疲劳，也会积累心理压力。最后成了致病的原因。

按照自己的节奏跑步减肥其实没那么难。即使对自己的体力没有信心，从走路开始也没有问题。迈出第一步尤为重要。只要经历过一次这种快乐，就停不下来。

温馨提醒：如果你选择运动健身，那么一般来说，一周跑2、3次，对身体更好。为了健康，一旦因为工作忙没时间，一周一次也没关系。可以根据情况调整。

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