在每天坚持跑步好不好呢？

跑步是人们比较常见的运动，不仅可以强身健体，还可以减肥。当我们早上醒来时，我们会发现很多人喜欢在早上锻炼，这样我们的身体会越来越健康。我们会每天坚持做这个运动，身体也有了很大的变化，但是很少有人会知道跑步的好处。让我们看一看。

1.心

坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血回流到心脏，也防止了静脉血栓的形成。

2.眼睛

坚持长跑的人，每天有一个小时左右的时间直视远方，对眼睛是很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他们每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。

3.腰部和臀部

跑步身材的变化首先体现在这个位置上。很多跑者都有过这样的经历。开始跑步一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材有了明显的改善，尤其是腰线变得更漂亮了。

4.膝盖

有人说跑步只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到膝盖受伤的困扰。但是从和很多跑了十几年的跑友的交流中，我们知道他们刚开始跑的时候都会遇到同样的问题。有些人即使走得快也会膝盖疼，但是随着慢跑和力量练习的逐渐积累，膝盖越来越结实。

5.肌肉

经常跑步的人除了看起来结实有弹性之外，肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的数量会大大增加，这将使他们对氧气和营养物质更加适应。不懂跑步的人耐寒和这个有关系吗？

6.胃和肠

中长跑使人感到充满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。当然更让人羡慕的是吃了不会胖，哈哈。

以上就是每天跑步的六大好处。当然，每天跑步的好处还不止这些。如果我们抵抗力低，或者爱生病，早上起床后要多做运动，对身体大有好处。

本文标签：