步行除了是简易的健身运动还有是什么功效？

如今，生活质量在不断提高。有些人出门总喜欢开车。即使没有车，他们也喜欢骑摩托车或者电动车。走路的人越来越少。在很多人的理解中，走路只是一种简单的健身运动。相比其他运动，健身效果不是很好。但是，除了健身效果，走路还有很多未知的效果。

目前很多研究证明，经常性的快走可以有效锻炼身体各个部位，温和的快走有神奇的抗衰老作用。大脑——促使大脑释放内啡肽，使心情愉悦。

Lung ——增加肺活量，降低吸烟者的吸烟欲望。

背部——加强了背部肌肉的力量，对背部伤害不大。

腿脚走路——相当于对骨骼进行力量训练，可以明显增强腿脚骨骼和肌肉的力量。

散步可治愈——例但每周不超过3小时，可降低35%~40%的心血管疾病风险。

每周三天散步45分钟以上可以预防老年痴呆症。

每周步行7小时以上，可使乳腺癌发病率降低20%，对型糖尿病有50%的疗效。

1.散步可以增强心脏功能，使心脏缓慢而有力。

2.散步可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性。

3.走路可以增强肌肉力量，增强腿、脚、骨骼和肌肉，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.散步能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的规则蠕动，增强食欲，对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病有很好的效果。

如果你平时时间充裕，最好每天都到户外走走，不仅可以接触大自然，呼吸新鲜空气，还可以让你的思维在行走中更加活跃，更有灵感。同时还能消除大脑的疲劳，让人更有精神，更快乐。

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