怎么锻炼有助于长高呢

相信很多朋友年轻的时候都会有这样的愿望吧！就是希望自己长大后能高一点，因为小时候总喜欢抬头看比自己高的朋友，所以很羡慕，很崇拜。所以很多朋友都提出了这样一个问题，那就是运动如何帮助你长高？要解决这个问题，请我的朋友们在接下来的时间里和我一起讨论。

帮助你长高的锻炼方法。

(1)跳远：立定或助跑跳远均可。起跳要有力，膝盖和臀部在空中伸展，手臂向上伸展，身体充分伸展；当你跌倒时，你的前脚停留在地面上，弯曲你的膝盖来缓冲。可以根据身体情况每天做7~10次，中间适当休息。

(2)仰卧起坐(两端朝上):仰卧在地毯或床上，用力收腹。同时，将腿和手臂向上伸直，用手拉伸脖子，尽量靠近脚。根据自己的体能，每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

(3)拉腰背：坐在垫子(床)上，双腿向前伸展，双脚并拢站立，收腹挺胸，躯干尽量弯曲，低头伸颈，同时双臂向前伸展，双脚也要触地。每组做8~12次，3~4组为宜。做的时候注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

(4)触高：原地或助跑(三五步)起跳，保持双膝和臀部完全伸直，起立挺胸，双手伸在手臂上，触摸悬在空中的物体。物体的高度应该尽可能的高。左手右手各做5次为一组，组间休息2分钟。可以根据身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、适度柔软的场地上练习。

(5)挂：在单杠或自制的家庭挂杠上，每天早上和晚上睡觉前练习一次。方法：双手握住杠杆，双脚离地，全身放松，腰部、臀部、腿部轻轻晃动；悬挂20~30秒后，休息30秒再做。2~3次后，做2次承重悬吊。———脚踝绑着一个5kg的重物。每次休息1分钟。

对于运动如何帮助我们长高这个问题，以上几段给了我们详细的回答。在此，衷心希望有此需求的朋友能够认真阅读以上内容，从而对能够帮助我们长高的锻炼方法有更深刻的理解和更熟练的掌握。当然，我还是想多说几句。长高不仅需要丰富的营养，还需要后天的体育锻炼。

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