运动后多久就可以冲凉了呢？

有的人运动后马上洗澡，浴缸里的水很凉，你肯定会感觉很舒服，但是这样对身体是非常有害的，因为运动后身体的所有毛孔都处于开放状态，这个时候洗澡会感冒发烧，所以最好避免运动后马上洗澡的坏习惯，至少要等一段时间。

运动后身体状况还没有顺利恢复，不宜马上洗澡，尤其是热水澡。

人体在运动时，肌肉不断收缩，心跳和呼吸加快，血液循环加快，流向身体肌肉和心脏心肌的血流量增加。当运动停止后，需要一段时间，血流和心跳才能逐渐减缓到运动前的状态。

如果此时马上洗澡，肌肉和皮肤会受到热水的ciji ，导致血管扩张，进一步增加流向肌肉和皮肤的血流量，导致其他器官，特别是心脏和大脑的供血不足。在浴缸里洗澡、桑拿，会使人体下肢血管扩张，造成大量血液滞留，加重不适。

而且运动后呼吸还很短促，马上进入通风不良的浴室很可能会造成脑缺氧。因此，剧烈运动后立即洗热水澡，往往会导致头晕、全身无力等症状。严重时还会引起血压下降、虚脱性休克，甚至晕厥。

正确的做法是运动后休息30~45分钟，让身上的热气散掉。这段时间可以用毛巾擦擦身体，喝一杯水补充水分，做一些缓慢温和的拉伸运动，缓解肌肉堆积的乳酸。

洗澡时，以温水淋浴为宜。时间不要太长。以5 ~ 10分钟为宜，水温以36~39为宜。

洗完澡要注意保暖，尤其是很多女孩孩子身体脆弱的时候。最好不要让他们着凉。洗澡时，注意保持温度。不能洗冷水澡，因为贪凉。除此之外，运动后洗澡前要注意补水，可以帮助你防止在浴室晕倒。

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