常见的运动损伤有哪些呢？

我的大多数朋友都热爱运动，因为运动可以给我们带来很多快乐，也可以很好地锻炼我们的身体。运动的形式有很多种，但是我的很多朋友在运动的时候很容易发生运动损伤，很多人也不是那么了解。让我们简单看一下其中的一些！

1.软组织损伤这种损伤分为开放性损伤和闭合性损伤两种。前者有抓伤、刺伤和割伤等。后者有挫伤和肌肉拉伤等。

A.擦伤：运动时，因跌倒或器械摩擦皮肤而受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。对于轻微擦伤，在伤口上涂红汞。大面积擦伤，先用生理盐水冲洗，再涂红汞，再用无菌纱布覆盖。

B.撕裂：剧烈运动时，突然发生强烈冲击造成肌肉撕裂，包括开放性损伤和闭合性损伤。常见的有眉裂伤、足跟肌肉裂伤等。轻度开放性伤口可用红汞涂抹；如果裂隙较大，需要止血缝合，必要时注射破伤风抗毒血清。

C.肌肉劳损：在外力作用下，肌肉过度主动收缩或被动拉伸，引起肌肉劳损。这种损伤多是由于准备不充分、动作不协调或用力过猛造成的。受伤后应立即对轻者进行冷敷、局部加压和包扎，并抬高患肢。按摩可以在24小时后进行。严重者如果肌肉完全撕裂，加压后会立即送医院手术治疗。

2.关节和韧带扭伤

A.急性腰部损伤。运动时腰部受力过大，肌肉收缩不协调，或脊柱运动超出正常生理范围，造成损伤。比如立定跳远，举重时腹部过度拉伸，跳水时下肢过度后摆等。轻度损伤，轻轻按摩。严重者应立即让病人躺下(一般不要随意搀扶)，用担架护送到医院治疗。治疗后应睡硬板床或腰后垫枕头。使肌肉和韧带处于放松状态，24小时后即可进行按摩。

B.脚踝扭伤。通常在跳跃和着地时，身体失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻，场地不协调或动作不协调等。还会造成脚踝扭伤。扭伤后，伤口肿胀，疼痛，皮下出血。如果疼痛剧烈，无法站立或行走，可能会发生骨折。伤后处理，如上述手指挫伤的处理方法，基本相同。伤情较重时，应立即送医院诊治。对于一般的运动损伤，一般采用“RICEC治疗法”。

3.中暑的治疗

A.将中暑者转移到通风阴凉的地方。b .体温高时用冷水擦拭，冷敷。c .昏迷时让他侧卧，保证呼吸道通畅。当中暑者需要喝水时，可以给他淡盐水。

4.贫血的治疗

A.抬起你的脚。b .松开衣服。c .保持全身温暖。d .昏迷时，侧卧。

这些是常见的运动损伤。喜欢运动的朋友，平时一定要多关注。虽然热爱运动很好，但是做运动的时候也需要做好一系列的防御工作。尽可能减少对我们身体的伤害是非常重要的。

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