做有氧运动的最佳时间是什么时候

可能我们很多人都不太了解做有氧运动的最佳时间。有氧运动有很多种，我们正在做不同种类的有氧运动。但是很多人因为没有注意到做有氧运动的最佳时间，所以不能充分发挥有氧运动来有效的服务我们的身体。提前掌握做有氧运动的最佳时间是非常必要的。让我们找出做有氧运动的最佳时间。

1.一般早上刚起床的时候，7、8点空腹做，或者下午晚饭后一小时19点做。这两个时间的有氧运动效果会更好，但是晚上做完运动后不要再吃东西了。另外，既然是有氧运动，建议时间在半小时以上。

意思是生物都快忘了，但应该是糖脂肪蛋白质。但是，运动太久也不好。其实感觉一个小时就差不多了，比较容易坚持。

2.如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点锻炼。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。

运行目的

比如一个人跑步20分钟，对身体有好处。

经常跑步20分钟以上可以改善心血管系统的健康。如果目标是减肥，早上空腹跑步是最好的。但不建议长期禁食，尤其是有胃病的人。

每次跑40分钟以上，因为30分钟后脂肪才开始燃烧，一周跑5次左右。

什么时候做有氧运动最好？内容很重要，一定不能忽视，否则会给身体带来很大的伤害。同时，掌握一些科学的方法可以大大提高做有氧运动的效率，同时每天都要做一些有氧运动。

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