经常跑步可以长高吗

众所周知，每天早上跑步可以锻炼我们的身体，排出体内的废气，保持良好的身材，这对减肥也是非常有用的。当然，跑步的好处我们不必说，但是跑步对青少年的身高有什么用呢？跑步能长高吗？让我们来看看真相是什么。

跑步是一种健身的方式，可以减肥，但是见效慢。

如果你真的想更好的锻炼自己的身体，塑造一个高大、强壮、干练、匀称、帅气、风度翩翩的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下自己的锻炼方法，也采取以下的整体身体锻炼方法进行锻炼：

首先，养成早上提前40到60分钟起床的习惯；

第二，早上起床后，先出去跑步，把身体跑步到微热，作为每天早上锻炼前的必要准备；

第三，做广播体操，或者学习一些简单的武术套路的基本动作或者练习武术。注意：初学习武，不需要长得像，但一定要追求相似。为了保证自己的手势和习武者的招式一致；

第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸，尽量一口气对着天空尖叫(可以锻炼提高肺活量，自信心，大嗓门)。每天多做原地起跳、原地起跳、助跑起跳、触体起跳等练习(能有效促进你身体各部位的高度、肌肉力量、线条美，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑步速度、起跑速度)，多做单杠、双杠等练习(最好能达到或超过高中体育锻炼标准)；

第五，每天睡前准备一杯开水。早上起床后的第一件事就是在冷水中加入一些热水，空腹饮用(一是稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于肉的长，尤其是筋肉的长；第四，可以消除你早上起床运动时的各种身体不适。早上起床空腹喝水后，每天必须喝400ml以上。

第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃饱。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，晚餐：第一，最好少吃面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太饱。因为，晚餐的这三项是长肉最有利的条件，你一定要控制好、把握好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)、短筋肉(瘦肉)的主要原因；

七、晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠，双杠，或者在家和宿舍做倒立，俯卧撑，仰卧起坐。运动到身体发热，身体适应后再加大运动量。注意：不能做举重和超强度运动(包括推拉杆零、负重运动、深蹲)，会影响身体的高度，造成腿部肥胖。记住！记住！

八是到新华书店，在网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护书籍，以及武术套路的技术要领、注意事项和抓功学习，然后进行具体的锻炼和实施。

最重要的是，你必须坚持不懈。

只有你能长期坚持，养成这样的生活习惯。特别是如果你能严格按照第四、五、六条去锻炼，我相信两三个月后你就会看到效果。

看了上面的介绍，似乎我们学校让我们每天做跑步运动是非常有益的，这样不仅可以强身健体，还可以锻炼身体，有身高优势。现在你明白跑步可以长高了吧？希望你能有好的身材，健康的身体，达到你想要的高度。

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