女生做有氧运动的好处

可能我们很多人特别不喜欢做有氧运动。其实做有氧运动对我们自己是有很多好处的，尤其是一些女生朋友的医生朋友身体不好，经常做一些有氧运动对我们自身身体素质的提高是非常有益的。想必我们很多人都不知道做有氧运动对女生的好处。让我们来了解一下女生做有氧运动的好处。

1.有氧运动会破坏体内的纤维。有氧运动一停止，有氧分解也就停止了，不利于后面的器械运动。而且，人首先是在有氧运动中提供能量糖原。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动可以加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。

2.有氧运动可以提高人体摄氧量，改善心肺功能，是达到健康效果的最佳方式。需氧的

运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、

健美操、太极拳等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续。

好久不见。配合举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动。

与运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍有余力。

只有进一步了解女生做有氧运动的好处，才能更有动力每天做一些有氧运动。有氧运动会给我们的健康带来很多好处，所以一定要重视。同时，一定不能三天打鱼两天晒网，一定要长期坚持。

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