深蹲的好处 看完后让人喜出望外

蹲姿很容易做到，也很常见，所以经常被人忽视。很多人不知道这种运动的好处。事实上，做深蹲可以锻炼全身的肌肉，改善人的心肺功能，缓解衰老等。

一、深蹲的好处

1.下蹲是提高下肢力量的最佳动作。腿部力量是最重要的，也是全身力量爆发潜力最大的。

2.不言而喻，深蹲也能很好的促进全身力量。腿部力量，臀部力量，腰部力量，这是全身力量的大部分。

3.促进腿部和全身肌肉的生长。专业的健美运动员无一例外都非常重视深蹲。

4.下蹲可以大大提高弹跳力。前跳远世界冠军毕萌用308kg练半蹲。

5.改善心脏功能。经常练习深蹲，可以让心脏更强壮。

6.延缓衰老。人的腿先老，经常练习深蹲，可以明显降低衰老速度。

7.提高性能力。下蹲可以促进睾丸激素的分泌。

二、深蹲五大好处

1.深蹲是提高腿部力量的御用动作。

2.经常练习深蹲。既能促进全身肌肉的快速形成，又能最大限度地分泌睾酮。

3.可以大大提高人体的心肺功能，扩大胸腔。

4.经常练习深蹲可以降低人体肌肉的衰老速度。

5.更重要的是，可以提高性能力。

备注：1。第一次练习深蹲的朋友，最好先徒手练习，因为你得先熟悉动作流程，不然直接用杠铃或者哑铃做练习，很可能会造成肌肉拉伤。

2.练习深蹲的时候，尤其是负重的时候，一定要有人帮你。

三、深蹲的坏处

下蹲最大的缺点就是对膝盖的伤害。膝关节表面有一层软骨。因为自身的重量，人在走路或者跑步的时候，软骨之间会有摩擦，久而久之就会磨损变薄。如果磨损速度快于软骨自身的修复速度，软骨最终会完全磨损消失。下蹲屈膝，再加上负重，关节间摩擦很大。膝盖容易受伤。

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