怎么跳能长高呢

每个男性朋友都想长高，青春期是骨骼发育最快的时期。如果在这期间能注意骨骼的锻炼，可以帮助我们长高，有些跳跃也可以帮助我们长高，但是不能只跳。那么，怎样才能跳起来长高呢？

首先，热身：保持身体直立，然后身体前倾，伸直手臂，向后向上挥动。

2.走路：双臂大幅度摆动，用力往前走。

三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩膀上，手肘弯曲，身体前倾；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间休息一下。

4.拉伸：抬起脚跟，手臂向上伸直，然后向各个方向拉伸。重复6-8次，中间有短暂的休息。

动词（verb的缩写）吊：双腿并拢吊在单杠上(20秒到1分钟)。先左右转动身体，再前后摆动，最后做引体向上(女生做这个练习可以保持双脚着地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是保持上半身直立下蹲，然后跳起时抓住单杠，利用惯性向下做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离要根据个人情况而定)，重复几次。

6.跳：向上跳，努力跳得比上次高，或者努力达到规定的高度。往下跳，从稍高的地方往下跳，落地时尽量弯曲双腿，然后双脚用力蹬地，再往上跳，各做30-60次。

怎么跳才能长高？相信看了上面的介绍，你已经知道答案了！长高不是一件简单的事情，更重要的是坚持锻炼。通常，多运动和打篮球可以帮助我们长高。同时也要注意营养补充，尤其是钙！

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