深蹲对膝盖的好处有那些

深蹲是我们生活中经常用到的一个动作，深蹲动作的合成主要是利用膝盖作为支点来完成的。没有膝盖就不能做深蹲。我们都知道深蹲可以减肥，增加腿部肌肉发育，增加弹跳力。对你的习惯有好处吗？有什么好处？我想你可能不知道。今天，我们就来谈谈蹲坑对习惯的好处。

在身体正常健康，动作标准得到控制的前提下，做深蹲不会对膝盖造成很大的损伤，反而会使膝关节得到加强和巩固。至于小伤，只要注意营养、恢复和柔韧性锻炼，是不会影响身体健康的。

1.将杠铃放在肩部斜方肌上(注意两侧对称)，抬离深蹲架，站在镜子前。

2.向前看，挺胸，收紧腰腹，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，双脚向外呈略八字形。

3.深呼吸，蹲下。所谓深蹲，你要深蹲到至少大腿与地面平行，或者膝盖与臀部成一直线。

4.下蹲过程中注意膝盖和脚趾指向同一个方向，上身保持挺直，尽量不要前倾，向前看。

5.然后屏住呼吸上来(不要关闭声门)。通过一个困难的角度后(一般大腿小腿做90度最难)，呼出一口气。

下蹲是一项技术难度较大的动作，要求锻炼者具有良好的心理机能、协调性、灵活性和平衡性。如果发现自己的动作不标准，难以纠正或者其他异常，就要咨询教练，进行纠正。别让他们走了。

根据上面所说的，我想大家应该知道跪蹲的好处是什么吧！其实我们只注重深蹲的外在好处，从而忽略了深蹲的内在好处。跪蹲的好处只是内在好处之一。我们都知道跪蹲的好处，为什么不呢？

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