练瑜伽前后注意事项是什么

你知道瑜伽为什么能快速有效的减肥吗？现在研究表明，瑜伽可以降低我们体内的一些激素水平，增加胰岛素敏感性，从而向我们的身体发出信号，然后燃烧我们吃的食物，将其转化为脂肪进行储存。此外，做瑜伽有助于促进血液循环，帮助身体更好地排毒和代谢。所以我们来看看练瑜伽前后的注意事项。

1.保持平和的心态。很多人选择练瑜伽时，首先考虑的是能不能快速减肥或者改善体质，这与瑜伽背道而驰。要保持冷静的心态，不要片面追求复杂的身体动作，根据自身条件量力而行。

2.练瑜伽前后一小时内不要吃东西，饭后两小时内尽量避免练习。

3.术后半年及女性生理期不宜练习高难度动作。

4.高血压、哮喘患者和孕妇只能做简单的动作。

5.最好是赤脚，穿宽松舒适的衣服，这样身体才能活动自如。

6.不宜在硬地板或软床上练习。练习的时候应该在地上铺一个垫子。

7.宜在安静通风的房间练习。不要在房间里放太多东西。

8.练习时不要笑或说话。保持规律的深呼吸，有助于身体放松。

瑜伽教练在练习瑜伽的时候，要把自己当成一个很好的引路人，在练习的过程中给学员创造一个轻松平静的环境和心情，然后慢慢增加练习的深度，给每个练习的人制定一个合适的练习计划。

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