跑步后流鼻涕是怎么回事

很多人觉得有点奇怪。跑步不就是为了锻炼身体，让身体更强壮吗？为什么有的人跑步后甚至会出现很多不好的现象，而有的人会流鼻涕？这些症状是人们不能接受的。流鼻涕本身就不正常。只有人感冒了或者哭了才会流鼻涕。那么跑步后流鼻涕是怎么回事呢？

冬天冷空气冲进鼻子，呼吸道被ciji 。一时受不了，反应正常。以后可以戴口罩了。

跑步的要点

强度控制：

控制的关键是确定最合适的运输强度，即淘汰速度。先了解跑步的心跳反应，再调整跑步速度。反复尝试，不难找到合适的速度。

公式为：(220-年龄)-休息时每分钟心跳数休息时每分钟心跳数的75%。

例：年龄40岁，休息时心跳每分钟80次。

那么(220-40)-80 75% 80=100 75% 80=155

也就是这个人最合适的训练心跳是每分钟155次。

没有经验的跑者，前段时间刚开始跑的时候跑的太快了，心跳加速的反应状态超过了自己的理想心跳数，以至于后半程跑的非常吃力。

所以，对于那些步伐控制不好的人，你可以在开始跑步五分钟后测量他们的心跳反应，然后调整他们的跑步速度。通过练习这种方法，你可以很快很好地控制你的步伐。一般青少年理想的运动心跳可以在每分钟150 ~ 180次之间。

如果跑步过程中出现流鼻涕的情况，不能排除是你的鼻子吸入的冷空气引起的。如果是鼻子吸入的冷空气，一定要保暖，让自己喝一杯温水，有驱寒的作用。如果感冒了，跑步的时候也会流鼻涕。冬天跑步最好戴口罩。

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