老年人如何锻炼身体

现在老年人也是我们生活中的一个大群体。很多老年人身体都不是很健康，会有各种各样的疾病。如果他们想要健康，一些日常锻炼也是必不可少的。但是老年人身体脆弱，生活中需要好好锻炼。但是老人在生活中的锻炼方式有很多，所以老人如何锻炼也需要老人自己和家人及时想清楚。下面简单介绍一下有哪些适合老年人的运动，希望老年人。

打太极：太极是一项温和的运动，非常适合形容为“静中有动，动中有静”。太极可以帮助老年人协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助。更容易成为老年人的爱好，而不仅仅是运动。

向后走：不要低估倒退。当一个人向后时，他的身体向后倾斜，腰部受到的压力也向后。对于有腰椎间盘突出等症状的老年人非常好，有助于缓解腰椎的压迫感。倒退完成后，他就可以睡个好觉了。

散步：对于身体状况稍差的老人，剧烈运动可能做不到，去散步吧。这是最简单的。在马路上、公园里随便走走，走前走后抖抖手脚，也能放松身体，达到锻炼身体的目的。

老年人是我们生活中的一个大群体，身体相对脆弱。他们中的许多人身体不好，患有许多疾病，这将严重影响他们的健康。对于老年人来说，日常体育锻炼也是必不可少的。以上是适合老年运动的，希望对老年朋友有帮助。

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