7个加速衰老的睡眠习惯

7个加速衰老的睡眠习惯

一、不吸烟不熬夜。

良好的作息是“助性”的前提。多项研究都表明,年龄在25~65岁之间的男性,其睡眠模式及性欲会降低。睡眠不良者每天长时间处于无眠状态,势必会降低全身系统的细胞因子水平,影响身体对生理需求的反应,抑制细胞氧化。

二、多运动。

男性的大脑血液供应十分丰富,神经细胞供血充足,多运动,可使人获得更多的氧气和营养。

三、长期或大量服用维生素C、维生素B2及叶酸。

男性对维生素C的需要量,随着年龄的增长,越来越多的药物都能影响睾丸激素水平,产生雄激素,如果不能及时补充,会导致睾丸萎缩、性功能降低。

四、多吃能补肾壮阳的食物。

海产品含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素,特别是锌元素的含量更可观。

但是,应该记住不要经常吃,以免对身体造成伤害。

要根据情况来吃,最好选择正规的饮食调理。

五、适合补阳食物。

冬天人体内缺少了补肾的微量元素,在性欲强烈的情况下要适当补充。

例如可以经常食用人参、鹿茸、人参、鹿茸、人参等。

六、补阳食物。

用当归、仙茅、杞子、五倍子、鹿鞭等滋肾养阴,能补肾壮阳,除温补肝肾,补肾助阳,还有治疗心肾不交,腰膝酸软等效果。

七、适合养肾生精。

补肾方法也分性能力和性功能两部分,下面为大家介绍几种常见的补肾方法。

本文标签：