腹肌练歪了怎么矫正呢

很多人在锻炼腹肌的时候不注意方法或者运动过度。练了一段时间后，他们发现自己的腹肌有些歪。出现这种情况，一定要及时纠正，否则会影响他们的美观。一般来说，腹肌弯曲的时候，一边用力过猛，另一边运动不均衡。所以先纠正错误的锻炼方法，规范动作，尽量两边对称锻炼。同时注意强度和速度不能太大，循序渐进，呼吸和动作要配合好，恢复腹肌的正常。

饮食：你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖，没人能知道。记住，不吃东西不会长肌肉，吃太多反而会增加脂肪。如果你很努力，坚持练一年以上腹肌，还是看不出来。那么你应该检讨你的饮食。

频率：隔天练腹肌。虽然大多数人一周只练三次。

数量：虽然很多人一次做几百个仰卧起坐，但我建议你选择两到四个对你最有效的运动，只做三组，每组30到50次。每一组都要完全筋疲力尽。我的腹肌训练从来不会超过15分钟。

只有采用正确有效的方法，才能锻炼出性感的腹肌。所以要注意运动之间的热身运动，以打开关节，避免肌肉拉伤。如果使用器械锻炼，要量力而行，不要把重量做得太大。当我们在运动时间累了、累了的时候，在饮食上也要多吃一些营养丰富的食物。

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