如何让腿部肌肉放松呢

生活中有很多人因为肌肉紧张而不知所措。其实会导致肌肉紧张的因素有很多。有些人在遇到困难甚至一些挫折的时候，身体会紧张。甚至肌肉紧张的时候，全身都很不舒服。如何放松腿部肌肉？有什么好的方法让他们放松？具体做法是什么？

休息时抬高双腿。

休息时抬高双腿，有助于血液回流腿部，放松腿部肌肉，给你带来舒适感。

鞋跟不要超过4厘米。

穿高跟鞋会导致腿部的肌肉和韧带长期处于紧张收缩的状态，不利于腿部的血液循环。即使穿高跟鞋，鞋跟高度也不能超过4cm。

享受腿部按摩。

经常从脚底按摩到膝盖，可以加强腿部血管，使腿部肌肉得到更多的营养，增强腿部肌肉的收缩能力。

e维生素可以美腿。

含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

多走走

漂亮的大腿出来了！如果你真的没有时间去健身房，那么你不妨抓住一切机会多走路。

多吃含钾的食物。

口味清淡，少吃盐。此外，钾有助于排出体内多余的盐分，消除水肿。不妨多吃些富含钾的食物，如西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

秀瘦我们来看看一些常见的减大象腿的食物。

猕猴桃避免脂肪堆积。猕猴桃富含维生素C和纤维素。纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，避免多余脂肪堆积使腿部变粗。

西红柿可以缓解腿部疲劳。西红柿可以利尿，缓解酸痛。需要长时间站立的美女可以多吃西红柿缓解腿部疲劳吗？西红柿要尽量生吃，最大限度的增加营养。也可以做成沙拉或者果汁。

小腿肌肉紧张的时候肯定会很难受，也会有酸痛感。如何放松腿部肌肉？如果大家都有这样的问题，可以试试上面的一些做法，坚持练习按摩，注意饮食，这样可以促进腿部的血液循环，放松小腿肌肉。

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