青少年应该如何锻炼身体呢

青少年总是不知道什么运动最适合自己，因为青少年正在成长。如果他们在成长过程中不注意一些相关事项，长此以往很容易影响青少年的健康，甚至有些运动会阻碍青少年的身体发育。所以要合理的给青少年安排规律的运动方式，那么青少年如何才能做好运动呢？

起床做仰卧起坐

早上醒来直接在床上做仰卧起坐(比如30次)，然后下床。每天坚持一次这样的锻炼，男生可以健身，女生可以健身，还可以让自己意志坚强，快速适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个唤醒仪式，开启每天积极健康生活的序幕，激励自己朝着向上阳光的人生目标前进。

秘密散步锻炼法

脑子里要有运动感。当你运动的时候，别人甚至看不到你在运动，你却成了秘密的受益者。比如你可以把普通的散步当成锻炼的机会。注意抬头挺胸，步子大一点，速度是平时的三倍。这样，你每天都有锻炼的机会。和走1000米一样，慢走和快走，锻炼效果不一样。

青少年忙于学业，通常会花更多的时间坐着学习，而你的身体却渴望得到足够的锻炼(不幸的是，你往往意识不到)。所以，不管你的学习有多忙，你都应该试着每周跑三次1200米左右。让自己有机会去跑步，体验跑步像一阵风的快乐，这是身体的需要。经常跑步可以让你的身体更加匀称健美。

青少年要锻炼身体，一定要选择正确的方法，这些方法对青少年的健康都是相当有好处的。青少年要锻炼身体的时候，也要结合自己的发展，看看这种锻炼对孩子的发展有没有帮助。平时孩子要多跳，跳高最好。这种锻炼有助于孩子的身高发育。

本文标签：