腿部肌肉如何练呢

对于男性来说，强健的体魄可以让他们在异性眼中更有吸引力，也让异性有安全感，更想依赖他们。今天很多男性朋友开始关注自己的身体健康，都多运动。但是，有些人还是不知道如何锻炼腿部肌肉。来看看男性腿部肌肉怎么练吧！

负重深蹲

如果需要通过负重深蹲更多的锻炼股四头肌，深蹲时需要保持膝关节角度大于90度。

如果需要通过负重深蹲的动作更多的锻炼大腿股四头肌，深蹲时需要保持膝关节角度大于90，还需要微微扣脚尖，形成内八字。

如果需要通过负重深蹲的动作对股四头肌的大腿外侧肌肉进行更多的锻炼，那么深蹲时需要保持膝盖的角度大于90，需要将脚尖摆出一个外八字。

如果需要通过负重深蹲的动作来更多的锻炼股四头肌的大腿中部肌肉，下蹲时需要保持膝盖角度大于90，还需要双脚平行站立。

如果需要通过负重深蹲更多的锻炼股二头肌，下蹲时需要保持膝盖角度小于90。

如果需要通过负重深蹲对股二头肌根部和臀大肌进行更多的锻炼，则需要在深蹲时保持膝盖角度小于90，双脚外展。

对于不同部位的肌肉，运动方式自然也不同。盲目运动不仅能锻炼肌肉，还会影响身体。所以，了解如何锻炼男性腿部肌肉是很有必要的，这样锻炼会更有目的性，锻炼效果也会更好。想锻炼就来看看吧！

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