经常跑步能否提高性能力

性能力的下降也说明身体状况开始下降。在这样的情况下，提高性能力不仅有让性生活更幸福的功能，还有一个更重要的非常有利于健康的功能。所以，拥有积极的推广能力是非常必要的。那么如何才能提高性能力呢？今天主要介绍跑步对提高性能力的作用。

很多男性到了中年，觉得自己的性能力有点不堪重负，甚至逐渐失去性欲。事实上，中医已经指出，男性经常慢跑可以提高性能力。

医学研究表明，在有氧运动中，能活动手臂和腰腹的耐力运动最能提高xingai 质量。最典型的就是慢跑，可以提高66%的人的性生活质量。

美国一项研究还发现，久坐的男性ED发病率最高，即使每天散步或慢跑20-30分钟，也能在一定程度上逆转ED。与不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，ed风险会降低30%左右，性能力会年轻2-5岁。

一项调查发现，喜欢跑步的人性生活更多。研究还表明，长跑运动员不仅外表更性感，实际性生活也更和谐。原因是跑步对性生活有以下好处：一是可以使骨盆肌肉和yindao 附近的肌肉收缩，加快血液流动，触觉灵敏，提高xingai 质量。二是能有效提高yindao 肌肉和会阴肌肉的张力，增强xingai 的kuaigan 。三是增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更有魅力。第四，能在体内产生内啡肽，有助于改善情绪和性兴奋。

的确，有研究表明，适度的运动可以提高人体的性激素，尤其是男性的睾酮含量。但也不要过度，比如一次运动不要超过2小时，否则会适得其反。建议专家除了跑步之外，多练习推腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多的性kuaigan 。特别是多做提臀运动，有意识的收紧大腿肌肉，效果会更好。

知道男性经常慢跑可以提高性能力，也可以在生活中练习，大小便时咬紧牙关，有意识地收缩大腿和臀部肌肉。

跑步是一项可以锻炼全身很多部位的运动。对提高性能力也有明显的作用。但是一定要适量跑步，不要大运动量跑步。否则，不仅不能提高你的性能力。相反，它可能会使身体感到疲劳，并可能出现其他一些疾病症状。

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