心情不好怎么办,该如何调整?

我们每个人都会有这样的时候，当我们心情不好的时候，我们觉得一切都没有原来的颜色，天空会立刻塌陷。心情不好怎么办？这里有几种方法可以帮助朋友更好地解决心情不好的问题!

心情不好怎么办?

1.寻找心情不好的原因。

当你不开心或担心的时候，不要让它发展，关键是找出原因，是别人误解了你，还是做错了什么，找出问题的症结，找到办法处理它。如果你找不到原因，那么你可能处于情绪周期的低潮或危险期，或者由于天气和其他环境的影响，一段时间后。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪有很大的影响，他说：对于睡眠不足的人来说，那些令人不安的事情可以更好地影响他们的情绪。

2.做一些运动。

散步或做一些体育锻炼。写下你能做的10件事，然后开始按照列表去做，以克服身体的惰性。

3.记录你的想法和感受。

如果你意识到你沮丧和易怒的原因，你可以记录下来，不时地翻一翻，看看你的记录反映了你的心情。你也可以通过标志记录你的想法和感受。

4.找一些快乐的事情去做。

看书，听音乐，或者出去体验一些新的东西。看电影或玩你新买的iPod。列出你想做的事情。当你无聊的时候，拿出来看看什么适合你。

5.适当发泄情绪。

对于心情不好怎么办来说，保持稳定的情绪不是让你感到冷漠，对任何事情都没有情绪反应，而是不做不受约束的攻击。快乐、愤怒、悲伤和快乐是人类的天性，遇到悲伤的事情当然会哭，遇到快乐的事情当然会快乐，但要适当地表现出来，而不是太长，太长。例如，亲戚的死亡是一件悲伤的事情，坚持不哭对身体健康有害，眼泪可以带走体内的有害物质，但也可以缓解悲伤和紧张。但如果你哭了，继续哭是不正常的。遇到麻烦，找一个亲密的朋友倾诉，说出你想说的话，你可以平静下来。当你心里充满了怨恨，想要向别人发泄时，你可以找到一些替代品来发泄，比如扔几个不坏的娃娃，打几棵厚厚的树等等。我们应该学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法应该适当，以避免伤害他人。

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