蹲马步有什么作用呢

我们很多人对蹲姿特别感兴趣，这也是一种健身方式。现在很多人身体状况不好，容易出现各种骨科疾病。关节炎和风湿性骨科疾病是我们老年人的通病，会给我们带来很大的痛苦。下面我们来了解一下蹲坑的作用是什么。

马步是很多门派的基础功夫，每个门派的马步都差不多。站马步主要有两个目的，一是练腿部力量，二是练内功。站着就是聚气。本文介绍了太极拳中“麻步”的站立方法。

双腿平行打开，两脚之间的距离为三英尺的长度，然后下蹲，脚尖平行指向前方，脚尖保持远离。保持膝盖向外，膝盖不要超过脚趾，大腿与地面平行。同时臀部要向前收缩，臀部不要突出。这样可以使胯部呈弧形，俗称圆胯。挺胸拔背，不要挺胸，胸要平，背要圆。可以双手抱胸，比如抱球。精神旺盛，头向上，头顶悬着一根线。

这是“马步”的基本要求。刚开始站久了不容易。能坚持5分钟就不错了，但重要的是坚持下去。能站半个小时已经有所成就了。

一般不需要守护腹部。时间长了，自然会生气，会起腹。单脚马步是两脚马步功夫熟练度后自然能达到的功夫阶段，是练习的结果。另一方面，如果你站得不好，你就不能用一只脚走路。你在问题里也说的很清楚了，这是步步为营的阶段，也就是功夫的水平。

下蹲可以有效的帮助我们摆脱一些风湿性骨科疾病带来的痛苦。下蹲有什么作用也有详细介绍。很多老年朋友都通过下蹲来帮助自己摆脱骨质疏松这个大问题，同时也要日常补充自身缺钙。

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