平常多跑步能加强性能力吗

跑步是一种很常见的运动方式，对跑步没有太多的专业要求。跑步可以随时随地开始。技能要求很低。所以很多人愿意通过跑步来锻炼身体。跑步真的是一种可以起到很好的保健作用，提高身体素质的运动。下面开始具体说说跑步是如何提高人的性能力的。

医学研究表明，在有氧运动中，能活动手臂和腰腹的耐力运动最能提高xingai 质量。最典型的就是慢跑，可以提高66%的人的性生活质量。美国一项为期10年的“马萨诸塞州男性衰老”研究也发现，久坐的男性ed发病率最高，即使每天散步或慢跑20-30分钟，也能在一定程度上逆转ED。与不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，ed风险会降低30%左右，性能力会年轻2-5岁。

科罗拉多州立大xueyun 动生理学系曾经做过一个调查，发现喜欢跑步的人性生活比较多。研究还表明，长跑运动员不仅外表更性感，实际性生活也更和谐。原因是跑步对性生活有以下好处：一是可以使骨盆肌肉和yindao 附近的肌肉收缩，加快血液流动，触觉灵敏，提高xingai 质量。二是能有效提高yindao 肌肉和会阴肌肉的张力，增强xingai 的kuaigan 。三是增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更有魅力。第四，能在体内产生内啡肽，有助于改善情绪和性兴奋。

的确，有研究表明，适度的运动可以提高人体的性激素，尤其是男性的睾酮含量。但也不要过度，比如一次运动不要超过2小时，否则会适得其反。他建议，除了跑步之外，多做推腿、仰卧起坐等锻炼，收紧臀部，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多的性kuaigan 。特别是多做提臀运动，有意识的收紧大腿肌肉，效果会更好。也可以在生活中练习，大小便时咬紧牙关，有意识地收缩大腿和臀部肌肉。

知道了跑步的好处，我们一起来做一些跑步运动吧！需要注意的是，跑步的时候，最好是在车辆少的地方跑步，这样可以减少事故的发生。当然，最好是在专业的操场跑步。另外，注意运动量，不是跑的越多越好，也要量力而行。

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