如何锻炼增加性能力呢

随着现代社会人们对性生活质量要求的提高，我们可以看到越来越多的朋友因为工作压力大，生活习惯不好，出现了各种性功能障碍的问题。这样也会引起伴侣的很多抱怨，也会让他们的关系更加冷漠。那么如何锻炼来增加性能力呢？在接下来的时间里，请和我一起参加接下来的学习。

1ciji 腹股沟管加强睾丸功能。

腹股沟是向睾丸供血和连接神经的通道。所以腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管，用两个手指按压yinjing 根部两侧，从上到下抚摸，ciji 血液流向睾丸。每天按摩一次。每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。

2yinjing 穴位按摩加强性能力

不时用“yinjing 指压法”按摩yinjing ，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓捏yinjing 。从而增强yinjing 神经和血管的活性。就像在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。用手反复抓捏yinjing ，会导致yinjing 勃起。yinjing 勃起意味着你不必介意，可以继续按摩。早晚在床上按摩。比如作为xingjiao 前xingai 抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境氛围。

3锻炼xingjiao 肌肉

yinjing 根部的骨盆肌称为男性xingjiao 肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些肌肉可以增加整个骨盆和yinjing 的血液供应，促进勃起，增加高潮的kuaigan ，帮助患者控制shejing 。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾肌。一旦发现这些肌肉，就可以通过假设它们在阻止排尿来有意识地锻炼它们。一般每天运动两次，每次15划，逐日增加宫缩次数，直到每天能做50划。在此基础上，可以做一些改变。比如放松前收缩骨盆肌肉，保持3秒钟，坚持做这个练习1个月。一般都能感受到它对xingjiao 的帮助。

以上几段给我们很好的介绍了一些通过练习增加性能力的方法和手段。在此，真心希望有这方面隐患的朋友，能认真阅读以上内容，并付诸实践，让今天的学习不至于白费。同时，我也想告诉那些性功能障碍的男性朋友们，不用有什么自卑感。

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