如何煅练腰部肌肉呢

很多人都有很大的肥胖问题，因为他们吃了很多膨化食品。很多人腰部堆积脂肪。腰部脂肪过多的问题会让我们自己的形象变得非常难看，衣服也不能突出自己的身材。我们可以把腰部的脂肪变成肌肉。简述如何锻炼腰部肌肉？

腰部是健美的重点。腹部位于身体的中央，特别引人注目。从人体健美的角度来看，真正健美的腹部应该是由纤细而有力的腰部和线条明显的腹部肌肉组成的。因此，请不要忽视腹部健美运动。

一、侧弯：直立。两腿叉开，双臂水平抬起，上身向前弯曲，左手手指触碰右脚，右臂自然抬起。不要弯曲你的腿或胳膊。吸气，然后还原，呼气。再次改变方向，重复。连续做八次。

二、屈腿：仰卧位。双臂平放在地上，双腿伸直，同时屈膝。吸气使大腿靠近腹部。然后呼气，慢慢还原。重复8次。

三、抬腿收腹：主要是发展小腹的肌肉。上半身平躺，伸直双腿尽量抬高，然后慢慢放下。这个动作做均匀后，屈膝，继续做同样的动作。重复8次。

四、坐位屈曲：主要针对上下腹肌的发育。伸直膝盖，身体向上向后倾斜，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹部肌肉极度屈曲。在练习中，脚不能一直着地。

如何锻炼腰部肌肉？可以试试，尤其是一些女性朋友有爱美之心。没有人想一直保持肥胖的身材。关键在于如何锻炼我们的腰部肌肉。做一些仰卧起坐可以有效的促进脂肪的燃烧，达到锻炼肌肉的效果。

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