跑步老岔气怎么办

跑步意外收获是很多跑步者非常容易遇到的问题。很多人跑步的时候会觉得很不舒服，有些人会因为跑步累了而对跑步产生抵触情绪。跑步气短的原因有很多，所以要找出跑步气短的原因，这样更容易找出解决跑步气短的方法。因此，我们必须正确处理事故。

如果跑步中途咳嗽，可以尝试以下做法。

减速：放慢速度，慢慢跑(走)，这是最快最有效的缓解方式。一般五六百米后症状就会消失。

对于有经验的跑者来说，如果左肋疼，那么在右脚着地的时候，让身体微微前倾，左脚轻轻着地。相反，如果右肋受伤，左脚会使身体向前腾空，右脚会着地。也就是说哪边不疼哪边努力。

深呼吸：深而慢地吸气，用力呼气，注意嘴巴不要张得太大，嘴唇要收缩。这样可以吸进大量空气，放松呼吸肌，缓解疼痛。同时配合呼吸节奏与跑步频率，做到两三步一个呼吸，一步一个呼吸。

按压：用手掌轻轻按压腹痛处，微微弯腰继续跑步或行走。也可以深呼吸后屏住呼吸，用力扣住胸部两侧或肋骨下的疼痛，然后慢慢深呼吸几次，反复几次，解除痉挛。

抬手伸背：疼痛缓解后，不要按压疼痛部位，双手扣紧抬起，微微后仰，伸背拉长腹肌。

现在，越来越多的人喜欢跑步，但仍然有一些人厌倦了跑步。这有很多原因。经常喘息可能是因为运动准备不足，所以容易上火，也可能是身体素质不好。不要急，不要慌，慢慢调整呼吸就好。

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