夏季如何养生?夏季养生要知道的七个常识!

夏季天气炎热，要想保持健康，必须了解以下夏季养生常识，才能使身体健康：

夏季养生常识

1.夏季常喝菊花茶。

夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，此时喝些菊花茶，有助于降温醒脑。

2、夏天用温水洗澡。

夏天很热，很多人喜欢用冷水洗澡，这不好，因为直接用冷水洗很容易产生ciji ，不及时穿衣服，冷热交替很容易感冒。因此，建议用稍低于体温的温水清洗身体。

3、夏季运动要适度。

夏天天气晴朗，很多人会选择外出锻炼。锻炼是一件好事，但要注意适度的锻炼，过度的锻炼会增加身体的负担。这种出汗量往往相对较大，但也可能导致身体缺水。

4.夏季选择枕头。

睡在一个好枕头上更容易入睡，这样你就可以有良好的睡眠质量，第二天你就会有良好的精神。相反，它会影响睡眠，让你失眠，不利于身体休息。在这方面，建议使用绒毛或羽毛枕头，枕套最好选择棉质。不要选择合成纤维，因为这种材料制成的枕套很容易积累热量。枕着这样的枕头更容易感到热。当你的身体发烧时，它会更难入睡。

5.坚持夏天午睡。

对于许多晚上睡不好的人来说，及时的午睡可以作为补偿。夏季养生的午睡时间最好在1小时左右，不要太长。

6.夏季运动后不能喝冷饮。

运动后不要用冷饮冷却，有些人习惯在运动后吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害胃。运动后，温盐水是最好的饮料。

7.夏季游乐宜安静。

炎热的夏天不能长途跋涉，应该在附近寻找幽静。早晨，黎明，三气清新，你可以去郁郁葱葱的花园散步锻炼，吐出新的东西。晚上，当太阳下山时，你可以漫步在河边和湖边。凉风会让你像水一样平静，消除一天的疲劳。

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