夏季养生小常识,让你轻松度过夏天!

夏季高温，阳气鼎盛，万物繁茂，夏热延续，雨水普遍下降。《黄帝内经》说:人与天地相参，日月相应。夏天如何保持健康?夏季养生一起来看看吧！

夏季养生常识

1.多喝温水。

夏天失水多，应该多喝水，温水更好，每天喝七八杯开水。身体应该随时保持水分和补充水分，水在人体中起着至关重要的作用，保持人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水分。夏天会有更多的水分流失。如果不及时补水，会严重影响健康，容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、冷茶、牛奶和苹果汁是理想的解渴饮料。

2.饮食清补。

多吃苦。在饮食滋补方面，热天以清补健脾、祛暑祛湿为原则。肥、甘、厚、燥、热的产品不宜食用，而应选具有清淡滋阴作用的食品。

3.补充盐、钾和维生素。

夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多。由此引起的低钾血症会导致疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。那么夏天健康吃什么呢?防止夏季热天缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜和水果含有更多的钾，可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等。也富含钾。茶也含有更多的钾。热天多喝茶，既能消暑又能补钾，可谓一举两得。夏天人体出汗多，氯化钠流失多，所以在补充水分的同时要注意补充盐分。每天可以喝一些盐开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

营养学家还建议，在高温季节，最好每人每天补充2毫克和1克的维生素B1。维生素B2可以减少糖和组织蛋白的消耗，有利于人体健康。因此，夏季养生，你应该多吃富含上述营养的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其产品、动物肝脏、虾皮等，也可以喝一些果汁。

4.及时生活。

夏天养生要晚睡早起，中午尽量小睡。切记不要长时间坐在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处。长时间躺着睡觉。电风扇不宜长时间使用。由于夏季炎热，汗液大泄，毛孔大开，容易受风寒侵袭。吹得太久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛。

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