跑步后膝盖酸胀是怎么回事

很多朋友在跑步后都会出现膝盖酸痛的症状，这主要是因为你在运动前没有做好热身运动，尤其是缺乏运动的朋友。如果长时间不运动，突然运动，很容易出现膝盖酸痛、腿抽筋的症状。对于跑步后膝盖酸痛的症状，我们建议你要纠正不良的跑步姿势，在生活中做足够的热身运动。

跑步姿势不正确。

跑步时要保持标准的跑步姿势，这样膝盖受力才会均匀，不容易造成很大的磨损。跑步时要注意控制身体重心，也要增加双脚与地面的接触面积。这些都是可以有效减少膝盖损伤的跑步姿势。

没有做好热身运动

跑步前，有的人不做任何热身运动就直接开始，使人体的肌肉和韧带没有被拉开，关节不活跃。贸然跑步容易拉伤膝盖韧带，同时膝关节的润滑剂分泌不够，会使磨损更加严重。

没有穿运动护具

有膝盖擦伤或者肌肉拉伤的朋友，最好佩戴运动护具，比如护膝，可以减少膝盖擦伤带来的疼痛，让膝盖更加灵活，得到适当的保护和呵护。

跑鞋不适合。

跑步时要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等。这双鞋不适合跑步。在选择跑鞋的时候，不要以为重点是品牌，而主要是鞋子是否合脚，是否透气舒适。

天气和疾病。

有的人本身就有膝关节炎症，一到下雨天就会发作。这个时候如果跑步的话，膝盖肯定会越来越疼，对膝关节炎的恢复非常不利。这种情况一定要停止运动，减少走路，及时治疗。

文章详细的告诉我们跑步后膝盖酸痛的原因有哪些。相信大家都应该知道膝盖酸痛的原因该怎么做。平时我们要锻炼身体。跑步对我们有好处，但我们应该注意跑步的姿势和做运动的保护措施。

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