上半身短怎么锻炼长高呢

人体的协调性很重要。大家下网长高，上半身和下半身比例要完美。但是很多人上半身比较短，显得比较矮。运动可以帮助人们长高。那么，对于上半身短的人来说，需要做什么运动才能长高呢？我们来看看下面的锻炼方法。

踩关节屈伸。

将拉绳系在踏步关节上并系紧，仰卧；脚尖同时向上抬起，然后同时向前直跳，反复有节奏地做18-25次；勾脚趾时吸气，跳脚趾时呼气。五分钟

腿部伸展运动

绑好绑带后仰卧，同时沿床移动双腿，进行拉伸和收缩。收缩时小腿和大腿呈90度；重复做15-20次。缩脚时吸气，伸直脚时呼气，心中默念。很长，很长，很长。

腿部踏板练习。

皮带系好后，仰卧，双腿拉至腹部前方，与身体成90度角，然后用脚后跟蹬腿。大腿并拢时吸气，推伸时呼气，心中默念长度、长度、长度；重复10-20次。

蜻蜓运动

将上肢带绑在肩膀上，俯卧，双手自然向后伸展。深呼吸时，手臂向后伸展，抬起上半身，抬头，同时抬起双腿。整个身体就像一只飞翔的蜻蜓。呼气时放松，反复做5-8次。

腿轮运动

仰卧，肩肘倒置；像骑自行车一样，双腿不停地来回转动，快慢变换速度；连续做2-3分钟。

上面说的锻炼方法，要求训练者隔天练50分钟，最好在早上，这样增高效果更好。但并不是每个上半身短的人都需要这种锻炼。要根据个人情况进行。另外，运动是一个漫长的过程，一定要坚持运动。

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