跑步经常岔气怎么预防

很多人喜欢跑步，有些人喜欢晨跑，有些人喜欢趣味跑，但是很多人在跑步的时候会遇到意外收获，这让很多喜欢跑步的人很苦恼。当你做了剧烈运动时，惊险常常发生。原因有很多，一口气下来，就很难了。所以，经常带着一口气跑的人，都想找到解决的办法。

“分叉”的原因是剧烈活动前准备活动不足或没有准备活动。在剧烈活动时，肌肉处于紧张状态，而内脏器官是懒惰的，不能立即运动以满足肌肉所需的营养和氧气，从而使呼吸肌紧张而抽筋，或者当体力活动的需氧量增加时，呼吸不正常，而只是呼吸频率加快，呼吸面浅，也会使呼吸肌紧张而引起抽筋。

跑步前的热身一定要做到位。建议做10分钟以上，至少额头有轻微的汗水。热身后，跑步前，散步，慢跑，加速。

饭后一个半小时内不要跑步。

一个有趣的现象是，很多人的喘息部位多在右肋下方。当他们跑步时右脚着地，就会呼气。此时肝脏会惯性向下冲，容易造成右侧刺痛。解决方法是当你的左脚触地时呼气。这种方法需要有意识地调整呼吸(节奏)。如果没有足够的经验，很容易打乱节奏。建议有经验的跑者试试。

很多经常跑得上气不接下气的人一定要做到上面提到的。虽然跑步是一项很简单的运动，但是还是很容易发生意外，所以最好做好所有的预防工作。口臭的时候不要再跑了，注意休息，慢慢调整呼吸，也可以缓解口臭带来的痛苦。

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