短跑能促进长高吗

春天是孩子长高的最佳季节，所以这个时候，孩子一定要做一些增加的体育锻炼。适当的体育锻炼可以促进全身的血液循环，保证骨骼充分吸收营养，从而促进韧带和软骨的生长发育。此外，它们应该经常暴露在阳光下。紫外线对骨骼的生长发育非常有益。

运动能让你长高。积极从事体育锻炼，可以使内分泌调节的重要器官脑垂体分泌更多的激素来促进人体的生长，这是改变娇小身材的必由之路。

有一个优秀的成员，他的志向是成为冠军，但是他14岁就停止了成长，16岁还是1米64。但他坚持做职业选手，三年长高了21厘米，最终成为一名优秀的跳高运动员。这是一套特殊的体操。

走路：双臂大幅度摆动，用力往前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，屈肘向前旋转；快速跑跳25 ~ 50米，重复4 ~ 6次，每次后稍作休息；跑下坡。

热身运动：活动四肢关节，保持背部挺直，身体前倾，双手向后上方直挥。

杠练：悬空(20秒到1分钟)，悬空的同时，身体向左右转动，双脚并拢；前后摇摆；或顺时针或逆时针摆动。女生做这个练习的时候可以保持脚踏实地。

伸展：把手举起来，然后向各个方向伸展，同时，脚跟站稳。重复6 ~ 8次，中间稍作休息。

弹跳对骨骼、肌肉、肺部和血液循环系统都是很好的锻炼，从而让孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动还有利于人体免疫系统的重要组成部分——淋巴系统。对于增强孩子对各种疾病，尤其是传染病的抵抗力具有重要价值。

童年时期长高是一个非常重要的时期。除了适当的运动，营养也是非常重要的基础，充足的睡眠也是孩子长高的良好保证。除了上面提到的加大运动量，一定要让孩子保持好心情，多吃补钙的食物。

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