每天跳高能帮助长高吗？

作为一个女生，稍微矮一点会显得小巧玲珑，会觉得自己在别人眼里很可爱，需要保护，容易得到大家的帮助。作为一个男人，如果个子矮，会让人觉得自己很弱小，经常被人欺负。但身高的主要因素来自父母的遗传问题，但并不完全。那么跳高是否能长高呢，接下来就让边肖为我们揭晓答案。

高度是否令人满意取决于几个因素。首先是遗传因素，占70%。另外还要看其他条件，包括运动、营养、环境、社会因素。为了让孩子长高，家长要注意以下几点：

第一，不要错过快速成长期。

儿童的身高在青少年发育过程中什么时候长得最快？研究证实，中国大部分汉族儿童的身高，女孩约12，男孩约14。90%以上的女生身高增长最快在11-13岁之间，男生身高增长最快在13-15岁之间。为了让孩子长高，家长要特别注意孩子在快速生长期的营养、运动等问题。

第二，要注意营养补充。

营养是儿童身体成长的关键。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨形成还需要足够量的钙、磷和微量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨间质缺损变脆，影响骨骼生长。

目前普通家庭的营养应该是众所周知的饮食中全面充足的。家长要注意不要让孩子养成偏食的习惯，也不要让孩子吃太多零食影响重要营养素的摄入。

第三，不要忽视锻炼。

运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，对人的身长、身高都有好处。以下练习对增高有一定效果，不妨试试。

1.钟摆

用单杠或者门框，高度应该是身体挂在杠上，脚尖刚好能离开地面。双手握住杠杆，两者之间的距离略大于肩宽，两脚并拢，然后身体前后摆动，幅度不要太大，时间不要太长。最好每天早上安排锻炼，尽量保持身体放松下垂20秒，年轻男性做10 ~ 15次。

虽然身高差距已经不是问题了。但是作为一个男生，如果太低，就不会给对方安全感，就会被别人欺负。但是，在生长发育阶段，是最容易实现的。长高运动必不可少。尤其是篮球、跳高等运动。同时，需要补充一定的营养物质，如维生素等，以促进身体的生长。

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