坚持锻炼身体可以长个子吗

身高对一个人影响很大。每个人都想拥有高挑的身材，但当你意识到身高的重要性时，你已经错过了长高的最佳时机。十几岁是长高的最佳时期，这段时间的饮食尤为重要。当然，即使当你是一个成年人，如果你坚持做一些运动，你也可以长高。坚持锻炼能长高吗？

1.慢跑-5-7分钟。

2.灵活性和放松练习-欺骗，摇摆和摇晃18-20分钟。

3.单杠吊——尽量放松，两组无负荷，每组20秒；负重5-10kg的一组(重物绑在脚上)。

4.头朝下吊(脚用带子固定)——无负荷两组，每组15秒；负重5-10kg的一组。跳，

5.手高高地触摸(树枝、篮板、天花板等。).

6.双腿跳，左腿右腿，每组10次。每组间隔5-8秒，换腿时休息4-5分钟。用尽全力起跳，尽量跳得高一点。

7.爬一个20-30米高的小山，尽可能加快速度，然后快速跑下来。重复3-4次。

8.向你的搭档寻求帮助。一人握住你的手，另一人握住你的腿，两人同时以相反的方向轻轻振动你的躯干2-3次，每次15-20秒。

此外，我们应该参加游泳，打篮球，排球和各种锻炼。体育锻炼尽可能多样化。球类、跳跃、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步可以交替组合。其中最重要的是跳，一天要尽力跳200下。

坚持锻炼能长高吗？研究表明，如果你坚持锻炼，长高是有可能的。关键在于坚持，锻炼的时候一定要选择第一种方法。如果你觉得自己不够高，不妨按照上面的方法做一些针对性的训练。只要坚持，一定会有很好的效果。

本文标签：