胱功能训练要怎么做

膀胱是每个人的器官。有时候如果人的膀胱不好，可能会导致身体上的一些疾病。为了保持膀胱健康，很多人都要做一些膀胱功能训练。做完这些运动后，我们可以有一个更健康的身体。那么膀胱功能训练应该怎么做呢？让我们来看看边肖是如何回答这个问题的。

制定饮水——和排尿——的时间表是膀胱训练的基础。饮水不宜过多，以免尿液过多导致膀胱充盈过度。24小时内总摄入量不超过2000 ml，排尿时间根据饮水量、膀胱容量和功能状态决定，一般3~4小时一次。常见的膀胱训练方法如下：

(1)轻叩耻骨上区。

通常用于逼尿肌反射亢进伴上运动神经元膀胱和尿道功能障碍(骶髓以上损伤或病变)的患者。通过逼尿肌对牵拉反射的反应，通过骶部排尿中枢引起逼尿肌收缩。当患者用手指轻拍耻骨上区域，使逼尿肌收缩，同时尿道括约肌不收缩时，可发生排尿。

屏气法(瓦尔萨尔瓦法)

增加腹部力量以增加膀胱压力和打开膀胱颈引起排尿的方法。患者身体前倾，快速呼吸3~4次以延长屏住呼吸和增加腹压的时间，深呼吸，然后屏住呼吸，用力向下排便。这样重复几次，直到没有尿液排出。

(3)挤压法(Crede法)

与上述方法类似，适用于逼尿肌肌无力患者。用指尖对膀胱进行深度按摩可以增加膀胱的张力。然后将手指握成拳头状，放在脐下3cm处，对骶尾部施压。患者身体前倾，改变压力方向，直到尿流停止。

膀胱功能训练就是以上内容，希望这些可以帮助到大家。如果膀胱功能训练做的好，可以更好的避免一些疾病的发生。要想保持膀胱健康，首先要有一个健康的身体。同时，我们应该在生活中多做运动。

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