运动后肌肉抽动怎么办

其实我相信大部分人都有过肌肉抽搐的经历，尤其是在晚上运动的时候，或者天气比较热的时候，所以这个时候不要运动太剧烈。要减缓自己的运动节奏，先来看看运动后肌肉抽搐怎么做。

1.立即将孩子平躺在床上，将他的头歪向一边并微微后仰，并微微抬起他的脖子。松开病人的领带、腰带、腰带，注意不要让病人摔倒在地。

2.迅速清除鼻、口、喉的分泌物和呕吐物，以保证呼吸道通畅，防止舌背。为防止牙齿咬到舌头，应在上、下牙之间垫上压舌板或用纱布或布条包裹的筷子。并用手指捏住穴位和合谷穴。以上要求必须在几秒钟内快速完成。

3.剧烈跳动时防止病人与周围硬物碰撞，但千万不要用强力压住抽搐的肢体，以免造成骨折。

4.腓肠肌痉挛的治疗：

(1)剧烈运动时腓肠肌突然感到疼痛、痉挛时，立即抓住大脚趾，慢慢伸直腿部，疼痛消失后进行按摩。

(2)游泳时抽筋的治疗：

手指手掌抽筋：手握成拳，然后用力张开，再快速握拳。如此反复，将手掌向手背摆动。

上臂抽筋：手握拳并尽可能弯曲手肘，然后用力伸展，以此类推。

或者小腿脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压住抽筋小腿的膝盖，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：将抽筋的大腿与身体成直角弯曲，膝关节弯曲，然后双手托住小腿，用力使其贴在大腿上，并做晃动动作，然后向前伸直，以此类推。

(3)如果半夜出现腓肠肌痉挛，可以用墙挡住脚趾，用力伸直双腿，直到疼痛和痉挛减轻，再进行按摩。

这篇文章详细告诉你运动后要做什么。如果游泳时遇到肌肉抽搐，会特别严重。如果此时不及时缓解，可能会导致溺水，所以要迅速握紧拳头，然后反复做这个动作。

本文标签：