早上起来跑步的好处是什么呢？

很多人平时都喜欢早上起来跑步，尤其是空腹，晨跑，呼吸早晨清新的空气，和几个朋友一起去公园跑步，不仅可以锻炼身体，还可以忘记生活的烦恼和压力。也很好，但是很多人不知道。晨跑对身体有什么具体好处？让我们来看看！

减肥：大多数人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。一些专家甚至认为早上空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这取决于两件事：你的新陈代谢开始得早，你跑的时间足够长，可以消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你真的要消耗胃里唯一的能量，要知道空腹是你身体储存脂肪的地方。如果你想更有效地减肥，把跑步作为你一天中的第一件事。

心态平和：大多数跑步者都认为跑步可以理清思绪，延续创造力。当路走到你脚下，问题就迎刃而解，观点就开花了。这可能与内啡肽的释放有关，内啡肽能给身心带来平静、安宁和新鲜感。为什么不在清晨让自己沉浸在强大的内啡肽中呢？如果你知道如何面对艰难的一天，一个很好的方法就是采取主动，早上出去跑步。

跑得更远：这个显而易见，空气忍不住清新，太阳还没烤到路面温度就比较低了。晨跑是避免湿热天气和中暑的好方法。在凉爽的天气里锻炼通常比在炎热的天气里跑步要远一点。

虽然很多人都很喜欢晨跑，但是他们并不知道，如果经常晨跑，尤其是空腹，还是会对身体造成一定的危害，因为这样会导致血糖升高，甚至会引发一些肠胃疾病，尤其是胃病，所以要多加注意。

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