下肢关节锻炼的方法

如果做了骨折手术，大概2-3个月就要开始下地了。如果做了人工膝关节置换手术，术后10天左右就可以下地了。建议患者加强下肢直腿抬高运动和膝关节屈伸运动，卧床休息时做膝关节热敷和理疗。对于剧烈疼痛，可以口服扑热息痛可待因片、戴芬等药物。

术后一般不要吃ciji 性和油腻的食物，一个月后可以开始锻炼。

患者仰卧，双手放在体侧，膝关节伸直，脚尖用力向内勾，每次持续1分钟左右。慢慢放下，双脚交替。每次锻炼3-5次，每天3-5次，次数逐渐增加。

患者仰卧，双手放在身体两侧，脚尖向外旋转，约1分钟，双脚交替运动，每次3-5次，每日3-5次，次数逐渐增加。

病人仰卧，双手放在下腹部，病人向外移动，尽力摊开。他继续发力约1分钟，慢慢恢复，双腿交替。每次锻炼3-5次，每天3-5次，次数逐渐增加。

患者仰卧，右下肢伸直，左下肢屈曲外旋，左脚放在右膝关节上部，膝关节外展下压。当他的肌肉疲劳时，他继续发力，左右两边每天交换2-3分钟，每次做3-5下，每天3-5下。

患者仰卧，右下肢伸直，左下肢向右侧抬起，继续发力。当他的肌肉疲劳时，左右两边互换，每次持续2-3分钟，每次2-3划，每天3-5次。

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