肌肉与力量的关系是什么

一般情况下，我们看到一个人肌肉量很大，就会觉得这个人的力量应该也很大。其实很多时候，肌肉和力量并不是成正比的。我们的身体在发力的时候，主要是靠肌肉在一瞬间的力量和骨骼的辅助作用。想要肌肉和力量成正比，就要选择锻炼方式。

从生理上讲，同一肌肉群不同肌纤维的力量差异很大。对于特定的肌肉群来说，力量主要取决于更强的肌纤维的力量，所有的肌纤维都对肌围有影响。比较举重和健美运动员的肌肉，前者较强的肌纤维比后者强得多，而较弱的肌纤维可能不如后者强。

即使是同样的肌纤维，力量也不是和周长成正比的。强度主要取决于肌纤维中横桥的数量，周长主要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增加在一定程度上也会使肌纤维变粗，但在横桥数量相同的情况下，肌纤维可以加倍变大。

总的来说，力量还是很大程度上取决于各大肌肉群协调努力的能力，这比想象的要难得多，而且这种能力因人而异很大。下蹲是一个比较简单的动作，但也需要股四头肌、臀大肌和股二头肌的协调。当腿部围度接近时，健美运动员的下蹲重量通常比力量型举重运动员小得多，因为他们的肌肉协调发力的能力较差。注意，这正是健美训练所追求的，因为孤立的用力会更ciji 单块肌肉。

从上面的介绍可以知道，力量主要取决于发力的速度。我们的肌肉发力越快，力量就越大。这个主要靠平时的力量训练，和肌肉的粗细无关。但是如果经常做力量训练，对肌肉的增大是有帮助的。

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