经期跑步怎么样啊？

我们都知道，女性在一生中的一段时间内，每个月都有规律的经期。女性经期，女性身体的免疫系统不如平时，所以很多生活小细节还是需要注意的。除了吃一些生冷的东西，运动时还要注意哪些方面？月经适合跑步吗，能跑几天？

其实一般建议，经期最好多休息。跑步容易导致子宫内膜脱落和月经出血增多，所以最好不要跑步，这样容易导致月经出血增多，而且可能对以后的月经有影响。女性经期应避免剧烈运动，以免加重月经出血，影响月经。所以请尽量避免跑步，适当做一些简单的运动。因为女性在经期yindao 自我清洁能力减弱，身体抵抗力降低，需要避免剧烈运动。同时注意休息，不要长期劳累熬夜，做好经期卫生，不要坐浴和坐浴！经期可以运动，但不能做剧烈运动，否则会导致腹痛等并发症。喜欢跑步或者打羽毛球，都可以。

建议目前可以跑步，多是慢跑和短距离跑。比如一些长跑最好不要参加，因为月经期间，不要做剧烈的活动。经期运动对月经有益。如果经期没有痛经、经血过多等不适，这种慢性有氧运动是可以的，但是注意不要做过度剧烈的运动。锻炼时间应以不感到疲劳为限。适度的活动有助于经血的循环。注意活动后的保暖措施，保证充足的睡眠和良好的心情。

我相信很多女性对经期的一些运动有很多了解。当我们来例假时，我们根本不能做运动。一些简单的慢性运动对我们的血液循环和健康大有裨益，但一些ciji 剧烈的运动要及时避免。毕竟身体还是我们自己的。

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