经常跑步能快速长高吗？

长高是很多人内心的渴望，但是长高并不代表你想长就能长高。有些人可能再也长不高了。有人说跑步可以快速长高，有人说跑步只能很累，消耗青春，不能快速长高。所以，今天，让我们和你一起长高吧。

但是，你一定要注意跑高的方法。第一，必须慢跑，缺氧跑不快。其次，不能长时间跑步，否则会抑制你的成长。

指南：

跑步能长高吗？慢跑可以加速血液流动，增强血管弹性，活血化瘀，改善血液循环。慢跑时冠状动脉血流量比慢跑安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200 ~ 1400毫升。长期坚持慢跑者，心率可降至每分钟50 ~ 60次左右，可使心肌长时间休息。

营养要合理适量，警惕营养过剩。有学者认为，我国发展中人的膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例应该是合理的，按重量比是1: 1.2: 2.4。在预防营养不良的同时，要警惕营养过剩，食物多样化，有适当的饥饿感和饱腹感，油脂适量，粗细搭配，限盐，少吃甜食，三餐合理，促进头部生长到理想高度。要增加体重，应该多吃蛋白质，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、麦胚、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。

以上是跑步快速成长的一些相关信息。相信你已经了解了。虽然跑步可以长高，但是不要太用力，身体容易受损。只要坚持一段时间就能长高。

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