25岁跑步能长高吗注意什么？

我相信很多父母小时候都给自己补钙，几乎每天一杯牛奶。希望他们长高，长高，长高。但不是每个人都能有1.7米以上的好身高。往往我们的身高只能达到平均身高，有的甚至达不到。所以青春期过后，我们还是渴望长高。那么，25岁了，还能通过跑步来增加身高吗？

凡是参加健身跑步的人，都要注意有规律、循序渐进的锻炼，尤其要控制运动量。另外，学会“自制力”尤为重要。因为有时候跑步的欲望会突然消失，所以要区分“跑不动”和“不想跑”。

当然，如果你生病了，你绝对不能跑步。其他情况下，你要克服自己的惰性，坚持锻炼。刚开始运动时，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限，跑步的距离以没有费力的感觉为准。跑步后可能会出现下肢肌肉疼痛，属于正常反应。这种现象坚持锻炼几天就会消失。

为什么有些人容易发胖？原因在于平日缺乏运动，肌肉力量下降，随之变化的脂肪堆积更是肆无忌惮。一般来说，跑步属于有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般来说，认为跑步的心率应控制在有氧心率范围内)。通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成瘦体质。

跑步作为一项常见的运动，确实能达到强身健体的效果。但是到了25岁，想要发挥越来越大的作用，似乎还是需要运气的。更大的作用是健身。这提醒我们，在25岁之前，要做好更高的运动准备，注意营养的摄入，这样才有希望拥有一个你满意的身高。

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