预防不育试试自摸

预防不育试试自摸自测方法

1、取俯卧位。双臂枕于头后,双腿伸直,双膝微前分开。然后将膝盖反复上提,放松,反复重复。每天锻炼3-4次。

可以收到很好的锻炼效果。

2、取仰卧位。两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回。重复3~5次。

自我按摩方法:自我按摩时,首先可以以右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,经前、后、左、右各按摩81次。

然后,双手从阴囊左侧,经前、右各按摩81次。

3、腹股沟按摩:腹股沟按摩是中国传统的健康养生法,是指通过用双手的力量使腹腔内的废物排出体外。腹股沟是指不论男女老幼都与其生殖系统有密切关系的一支经脉,经由腹股沟管进入腹腔,对shengzhiqi 、第二性征的发育、生殖等各方面都有重要作用。

下腹部按摩方法:此法为顺时针方向摩动腹股沟管的方法,操作简便,且能唤醒性欲,适合于中老年男子的小腹。

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4、取仰卧位,两腿自然分开,两腿屈膝分开,与肩同宽,双手放于两侧,呈梭形,手掌触地,随后屈膝,手臂向后推至会yinbu ,以感觉酸胀为度。

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