瑜伽练习的最佳时间是多久啊？

对于体型要求高的人来说，练瑜伽是一种健康的减肥塑形方式，但也要选择合适的时间练瑜伽，因为时间不对，瑜伽就没有效果，会造成时间和精力的浪费。边肖建议，中午不要练瑜伽，中午最好打个盹。早操晚操效果最好。

每天练习瑜伽的最佳时间是早上7点左右，最好是在户外。一些挤压扭动腹部或强度较大的动作需要在饭后2 ~ 3小时练习，但屈臂、做肩环等体式可以在饭后40分钟或1小时内完成。

如果是初学者，建议每周练习3-4次，每次1小时。练习结束时，身体往往处于极度兴奋的状态。这时如果马上洗热水澡，血管会迅速扩张，血液回流到大脑，增加心脏的压力。而且冷热的ciji 会伤害身体。一般建议练习者，尤其是有关节炎的人，运动前先洗个澡，然后休息20分钟到半小时。这可以增加清洁和放松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助拉伸身体，打开所有关节。早上起床后练的人，练前不用洗澡。练习完不能马上洗澡。水温会破坏你身体在练习时产生的能量。

根据你的时间，洗澡，午餐，只能选一个。我的建议是不要洗澡。即使不吃午饭，20分钟后洗澡时间也很紧。你不能鱼与熊掌兼得。不要太贪心。选择你自己的尺度。

不要盲目做一些有氧运动，因为一些不专业的有氧运动对身体有害。最好在专家和老师的建议下练习。有时候不适当的运动会让你的身材走样，根本达不到我们预期的效果。

本文标签：