怎么坚持锻炼才好？

每天锻炼是非常有益的。想要拥有健康的身体，就需要意识到保健的重要性，而运动是关键的一环。但是很多人因为工作时间紧张，没有太多时间锻炼。但是三天打鱼两天晒网是不会有好效果的，所以坚持很重要。那么如何才能坚持锻炼呢？

1.确定每天的锻炼时间。

想想哪个时间对你最合适，早上还是午饭后还是晚上？我给自己定的时间是早上5: 30。每天都是这个时间，我尽量不去改变。如果你不设定一个确切的时间，那么你很可能会找借口推迟你的锻炼，直到你有更多的时间或精力，然后推迟到第二天。这种拖来拖去的习惯就没有了。

2.刚开始不要运动太多。

这个建议也许是最有用的。刚开始锻炼的时候，总是雄心勃勃，觉得自己能做的越来越多。但是如果一开始做的太多，可能会对你的整个锻炼计划产生不好的影响。当你刚开始尝试养成每天锻炼的习惯时，你的身体可能无法适应成都的压力。关键在这里：首先，每天锻炼20分钟，不要做太多运动。不难吧？即使是刚开始，也只需要运动10-15分钟。关键是要迈出第一步，让你的身体逐渐适应日常锻炼，然后慢慢养成这个习惯。

3.然后逐渐增加运动量。

一旦你的身体开始适应日常锻炼，你就可以慢慢增加运动量和强度。至少两周后再尝试这样做，因为你的身体至少需要这么长时间来调整。当20分钟的锻炼时间已经让你感到放松时，可以尝试30、40分钟，甚至逐渐增加到1小时。当你这样做的时候，你可以逐渐提高你的运动强度，比如跑得更快。不要试图同时增加运动量和运动强度。

通过上面的介绍，大家都清楚如何坚持锻炼了。拥有一个健康的身体比什么都重要。毕竟身体是革命的本钱。当然，如果能选择一种正确的，符合自己体质的运动方式，也会有减肥的效果，对美眉有很大的帮助。

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