产后如何锻炼盆底肌呢？

朋友生完孩子后，盆底肌肉会出现一些异常现象。盆底肌肉对生活的影响还是很大的。盆底肌肉异常会极大地影响夫妻间的性和谐，对女性的ciji 尤其大。那么女性如何锻炼盆底肌功能障碍呢？盆底肌紊乱的原因是什么？我们来看看专家是怎么说的。

如何锻炼盆底肌肉？盆底肌功能障碍有哪些症状？

1.尿频、尿急等反复泌尿系感染；

2.性生活不如意；

3.常见症状有yindao 松弛；

4.压力性尿失禁，如咳嗽、大笑、强迫排便等。当腹部压力增加时，尿液会不由自主地溢出。

如何锻炼盆底肌肉？盆底修复的要点是什么？

1.产后42天以上、子宫恢复良好、无感染的女性，可及时检测盆底肌肉，确定损伤程度；

2.借助器械感受和学会收缩——放松盆底肌肉，学会识别和自觉控制盆底肌肉，掌握盆底肌肉收缩的正确方法(避免腹肌收缩)，在医生指导下，根据个体症状和盆底肌肉损伤(肌纤维损伤的程度和类别)应用综合手法进行针对性训练；

3.10-15次盆底锻炼后，可以循序渐进，适时适量，持之以恒地锻炼自己；

4.尿失禁和盆腔器官脱垂的女性，需要借助电ciji 和生物反馈治疗，适当延长疗程；

5.对于轻度或中度盆底功能障碍的患者，可以采用传统的非手术治疗方法————提肛法。

以上就是盆底肌功能障碍如何锻炼的介绍。相信大家现在应该有了初步的了解。现在大家可以自己尝试以上方法。只要他们坚持，就会有效果。但是边肖想提醒大家注意锻炼的时间。如果是第一次锻炼，时间不宜过长，最好不要超过半小时，避免不必要的伤害。

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