16岁跑步能长高吗注意什么？

现在流行很多人去参加跑步，现在跑步是一种流行的、潮流的运动方式。但大多数人对跑步只有粗略的了解，并没有明确的科学知识。所以今天，边肖在这里和大家详细地谈谈跑步，希望通过边肖的讲解，我们可以更多地了解跑步应该注意什么。

为什么有些人容易发胖？原因在于平日缺乏运动，肌肉力量下降，随之变化的脂肪堆积更是肆无忌惮。一般来说，跑步属于有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般来说，认为跑步的心率应控制在有氧心率范围内)。通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成瘦体质。

跑步不仅可以燃烧脂肪，姿势正确的话还可以塑身，尤其是下垂的臀部可以变得圆润。跑步时，摆动手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，即使很瘦，也可以变得前凸后翘。此外，养成跑步的习惯可以改善体内的激素分泌，让你的皮肤看起来更年轻、更紧致。

在户外跑步，呼吸新鲜空气，可以缓解日常工作和学习的压力，放松自己的身心。第二，可以激活大脑和内脏，使身体充满活力。当你一直感觉很舒服的时候，你自然会坦然面对所有的减肥挑战，变得更有动力！

跑步的时候一定要注意控制好自己的呼吸节奏，这样跑步的时候肺部才不会有不舒服的感觉。同时要注意选择适合自己的鞋子，否则容易磨脚，导致脚上起水泡，影响锻炼。

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